Stundenplan (Stand März 2026)
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Kurzfristige Ausfälle werden im Präventionskurse WhatsApp-Kanal kommuniziert.
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| Aquafitness Stadtbad Ditzingen 8.00-8.45 Uhr Anja 75 € Mitgl. / 90 € NM |
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| Beckenboden (für Seniorinnen) Forum 9.15- 10.15 Uhr Anja 75 € Mitgl. / 90 € NM |
Bewegen statt schonen (50+) Halle 10.00-11.00 Uhr Rainer 65 € Mitgl. / 80 € NM |
Fit am Stuhl Gymnastiksaal, Stadthalle 9.30-10.15 Uhr Ursi 60 € Mitgl. / 75 € NM |
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| Sitzgymnastik Halle 10.30-11.15 Uhr Anja 60 € Mitgl. / 75 € NM |
Bewegen statt schonen (60+) Halle 11.00-12.00 Uhr Rainer 65 € Mitgl. / 80 € NM |
Fit auf dem Stuhl Gymnastiksaal, Stadthalle 10.30-11.15 Uhr Ursi 60 € Mitgl. / 75 € NM |
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| Aquafitness Stadtbad Ditzingen 14.15-15.00 Uhr Krupa 75 € Mitgl. / 90 € NM |
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| Line Dance Halle 17.00-18.00 Uhr 18.00-19.00 Uhr Elke 65 € Mitgl. / 80 € NM |
Beckenboden (für Frauen 40-60) Forum 17.00-18.00 Uhr Martina 75 € Mitgl. / 90 € NM |
Antara Halle 17.45-19.00 Uhr Alba 95 € Mitgl. / 115 € NM |
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| Aquafitness Stadtbad Ditzingen 18.00-18.45 Uhr 19.00-19.45 Uhr 20.00-20.45 Uhr Ortrud 75 € Mitgl. / 90 € NM |
Pilates Gymnastiksaal, Stadthalle 17.00-18.00 Uhr Sabine 75 € Mitgl. / 90 € NM |
TaiChi (Anfängerkurs) Großer Saal, Stadthalle 19.00-20.00 Uhr Chengxuan 65 € Mitgl. / 80 € NM |
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| Hatha-Yoga Forum 18.00-19.15 Uhr 19.30-20.45 Uhr Kerstin 95 € Mitgl. / 115 € NM |
TaiChi (Fortgeschrittene) Halle 19.00-20.00 Uhr Chengxuan 65 € Mitgl. / 80 € NM |
DiscoFox (A-Kurs) Halle 19.00-20.00 Uhr Kathrin 95 € Mitgl. / 115 € NM |
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| Paartanz für Senioren Forum 19.30-20.30 Uhr Kathrin 95 € Mitgl. / 115 € NM |
DiscoFox (F-Kurs) Halle 20.00-21.00 Uhr Kathrin 95 € Mitgl. / 115 € NM |
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Für die Präventionskurse ist eine verbindliche Anmeldung erforderlich. Viele unserer Kurse sind mit dem Siegel "Pluspunkt Gesundheit" des Deutschen Turner Bunds ausgezeichnet. |
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DiscoFox 1 (A-Kurs)
Discofox ist ein Paartanz, der sich durch einen einfachen Grundschritt, Flexibilität, viele Figuren und die Anpassung an moderne Musik auszeichnet. Er ist bekannt für seine einfache Struktur, die schnelles Erlernen ermöglicht, und für die Kombination aus Führen und Folgen, sowie die freie Kombination von Drehungen, Platzwechseln und Wickelfiguren.
Ob Geburtstag oder Hochzeit, ob Disco oder Musikerfest, ob Schlager oder Rock/Pop, mit dem Discofox ist man immer gut gerüstet.
Wir lernen im Kurs die Basisfiguren, damit Ihr auf jeder Tanzfläche eine gute Figur macht.
Der Kurs richtet sich an Paare ohne Vorkenntnisse. Bitte zum Kurs saubere Turn- bzw. Hallenschuhe mitbringen.
Ab Freitag 08.05.2026, 5 Termine: 08.05., 22.05., 19.06., 03.07. und 17.07.2026
DiscoFox 2 (F-Kurs)
Der letzte Tanzkurs ist schon eine Weile her, aber die Lust am Tanzen noch da?
In diesem Kurs frischen wir die Schritte und Figuren wieder auf und lernen neue Figurenkombinationen dazu.
Der Kurs richtet sich an Paare mit Vorkenntnisse. Bitte zum Kurs saubere Turn- bzw. Hallenschuhe mitbringen.
Anmeldung unter
Ab Freitag 16.01. - 13.03.2026, 8 Termine
Paartanz für Senioren
Das Angebot richtet sich an Paare ab 60 Jahre, die bereits Vorkenntnisse im Standard- und Lateintanz haben. Der Spaß an der Bewegung steht hierbei im Vordergrund sowie die Freude an Gemeinschaft. Gleichzeitig wird Erlerntes stets wiederholt und Neues gelernt. Ganz ohne Druck, dafür mit viel Lebensfreude.
Ab Mittwoch 15.04.2026 außer 27.05. und 03.06.2026
TaiChi
In der Ruhe liegt die Kraft.| Mit TaiChi |
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Fortgeschrittene: ab Mittwoch 15.04.2026 außer 27.05. und 03.06.2026
Anfängerkurs: ab Freitag 17.04.2026 außer 01.05., 15.05., 29.05. und 05.06.2026
Stuhl-Fitness
Egal, ob Sie sich aktuell eher nach einem sanften Einstieg sehnen oder Ihre bereits gute Kondition weiter fordern möchten: Die TSF Ditzingen bietet mit zwei maßgeschneiderten Kursen unter der Leitung von Ursula das ideale Programm für Sie. Während „Fit AUF dem Stuhl“ speziell für Senioren konzipiert ist, die körperlich etwas eingeschränkter sind und ihre Beweglichkeit behutsam im Sitzen zurückgewinnen möchten, richtet sich „Fit AM Stuhl“ an die fitteren Aktiven, die ihre Kraft und Balance im Stehen dynamisch ausbauen wollen. Gemeinsam verwandeln wir den Stuhl zum vielseitigen Trainingspartner für mehr Sicherheit und Schwung in Ihrem Alltag!
Ab Freitag 24.04.2026 außer 01.05., 29.05. und 05.06.2026
Knieschule
Du hast schon lange Knieschmerzen?
In der Knieschule lernen wir, wie wir unsere Kniemuskulatur einfach kräftigen können. Wie bewegen wir uns bei bestimmten Bewegungen richtig.
Wir bewegen, käftigen, dehnen und mobilisieren das Kniegelenk und die umliegende Muskulatur.
Die 10 goldenen Regeln der Knieschule werden vermittelt.
Ab Montag 13.01.2025, 10 Termine
Der Beckenboden - muskuläres Netzwerk für eine stabile Körpermitte
Lange Zeit galt der Beckenboden eher als unbekannte Körperregion. Doch das hat sich geändert. Das Wissen um den Beckenboden und die gesundheitsfördernden Aspekte des Beckenbodentrainings haben im Laufe der Jahre mehr an Bedeutung gewonnen. So gilt ein aktiver und fitter Beckenboden heute als Schlüssel für mehr Rückengesundheit und auch in der Vorbeugung/Verbesserung beckenbodenbedingter Beschwerden werden gute Erfolge erzielt.
Dieser Kurs dient in erster Linie der Prävention. Du lernst, den Beckenboden wahrzunehmen und zu trainieren und ihn vor unnötigen Belastungen im Alltag zu schützen.
Es erwartet dich ein sanftes Bewegungsprogramm mit Softbällen, Ballkissen, Sitzkeil und eine kleine Entspannung. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Anmeldung unter
Ab Freitag 09.10. - 18.12.2025
Der Beckenboden - muskuläres Netzwerk für eine stabile Körpermitte
Lange Zeit galt der Beckenboden eher als unbekannte Körperregion. Doch das hat sich geändert. Das Wissen um den Beckenboden und die gesundheitsfördernden Aspekte des Beckenbodentrainings haben im Laufe der Jahre mehr an Bedeutung gewonnen. So gilt ein aktiver und fitter Beckenboden heute als Schlüssel für mehr Rückengesundheit und auch in der Vorbeugung/Verbesserung beckenbodenbedingter Beschwerden werden gute Erfolge erzielt.
Dieser Kurs dient in erster Linie der Prävention. Du lernst, den Beckenboden wahrzunehmen und zu trainieren und ihn vor unnötigen Belastungen im Alltag zu schützen.
Es erwartet dich ein sanftes Bewegungsprogramm mit Softbällen, Ballkissen, Sitzkeil und eine kleine Entspannung. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Anmeldung unter
Ab Mittwoch 21.04.2026 außer 26.05. und 02.06.2026
Aquafitness
Gesunde Bewegung im Wasser – AquaFitness ist der Oberbegriff für ein Fitnesstraining im Wasser mit gesundheitsorientiertem Beweglichkeitstraining. Eine sanfte Möglichkeit zum Training von Körper, Geist und Seele. Das Wasser schont die Gelenke und entlastet die Wirbelsäule. AquaFitness stärkt die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System. Es ist geeignet für sportlich Ungeübte und Ältere genauso wie für hobby- und leistungsorientierte Freizeitsportler.
Ab Montag 20.04.2026 außer 13.04., 25.05., 01.06. und 15.06.
Ab Mittwoch 15.04.2026 außer 20.05., 27.05. und 03.06.2026
Bewegen statt schonen (50+)
Unter dem Aspekt „Bewegen statt Schonen“ stärken wir die physischen Gesundheitsressourcen wie Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und auch Entspannung. In den Übungsstunden arbeiten wir mit Musik und setzen abwechslungsreiche Kleingeräte ein. Auch sportliche Trends werden immer wieder aufgegriffen.
Ab Donnerstag 16.04.2026 außer 14.05. und 03.06.2026
Rollator-Fitness
Rollator? Ja bitte! Denn wir setzen den Rollator als „Sportgerät und treuen Begleiter“ für Fitness, Gesundheit und Mobilität ein. Kraft, Gleichgewicht, Körperwahrnehmung, Auge-Hand-Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer werden verbessert, so dass die alltagspraktischen Aufgaben besser bewältigt werden können. Alltagspraktische Aufgaben sind: Unebene Flächen bewältigen, Türen öffnen, Einkäufe transportieren und vieles mehr. Das ganze wird auf jede Person abgestimmt. Seien Sie gespannt.
Bewegen statt schonen 60+
In diesem Kurs werden die körperlichen Kernkompetenzen trainiert, um dem Alltag noch besser? gewachsen zu sein. Muskelkraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit bilden die Säulen des Trainings. Dadurch können einseitige Alltagsbelastungen ausgeglichen und Beschwerden vermieden werden. In den Übungsstunden arbeiten wir mit Musik und setzen abwechslungsreiche Kleingeräte ein.
Ab Donnerstag 08.01. - 19.03.206, 10 Termine
Sitzgymnastik
Wir bringen wieder Bewegung und Abwechslung in unseren Alltag. Hierbei werden Übungen überwiegend im Sitzen ausgeführt, welche jede*r mitmachen kann und individuell angepasst werden können. Begleitend von Musik und dem Einsatz von verschiedenen Kleingeräten wollen wir wieder Schwung in unser Leben bekommen und unserem Körper und Geist etwas Gutes tun. Innerhalb der Sitzgymnastik werden wir unsere Gelenke mobilisieren, kleine Kräftigungsübungen durchführen und die Stunde mit einer Dehneinheit abrunden.
Ab Dienstag 15.04.2026 außer 20.05., 27.05. und 03.06.2026
Antara
Antara ist ein modernes Bewegungskonzept mit den Zielen: kräftiger Rücken, flacher Bauch und starke Körpermitte. Dies sind die Grundlagen für einen attraktiven, leistungsstarken und belastbaren Körper. Rückenbeschwerden sind viel zu weit verbreitet – kommen Sie und trainieren Sie Ihren Rücken jetzt!
Ab Freitag 17.04.2026 außer 01.05., 15.05., 29.05. und 05.06.2026
Line Dance
Line Dance ist ein Tanz, der ohne Partner getanzt wird. Man tanzt entweder in Reihen neben- oder hintereinander.
Der Kurs ist für alle Tanzinteressierten gedacht: egal welches Alter, egal ob Mann oder Frau. Willkommen ist jede*r, der/die gerne tanzt, keinen Tanzpartner hat oder die Führung im Tanzen nicht mag. Den Alltagsstress für eine Stunde vergessen, das ist das Ziel. In diesem Kurs wird auf Schlagermusik und aktuelle Hits getanzt. Von Tom Jones bis Helene Fischer, mal langsam, mal etwas schneller: es ist alles dabei.
Ab Montag 13.04.2026 außer 25.05. und 01.06.2026
Ganzkörperworkout
In diesem ganzheitlich angelegten Kurs geht es vor allem darum, den Körper zu stärken und ins Gleichgewicht zu bringen.
Hierfür arbeiten wir mit ausgewählten Kräftigungs- und Stabilitätsübungen und binden immer wieder auch Kleingeräte (wie z.B. Stab, Pezziball, oder Hanteln) mit ein. Wir gehen dabei nur selten in hohe Pulsbereiche, sondern konzentrieren uns auf saubere Ausführung. Außerdem fokussieren wir uns auf die Verbesserung der Mobilität durch diverse Stretching-Übungen.
Dieser Kurs ist für alle Altersklassen geeignet, für Personen, die sich gerne bewegen und sich und ihrem Körper etwas Gutes tun wollen. Ein hohes Fitnesslevel ist nicht erforderlich.
Ab Dienstag 10.09.2024, 10 Termine
Pilates
Nach 10 Stunden spürst Du es. Nach 20 Stunden siehst Du es und nach 30 Stunden hast Du einen neuen Körper.
Ab Dienstag 14.04. - 12.05.2026, 5 Termine; im Anschluss 5er Kurs bei Krupa
Hatha-Yoga
Hatha Yoga ist eine traditionelle Yogaform, die körperliche Übungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation kombiniert, um ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist herzustellen. Das Ziel ist es, die Lebenskraft zu bündeln, Stress abzubauen und das Körperbewusstsein zu stärken, was zu mehr innerer Ruhe, Kraft und Flexibilität führt. Hatha Yoga ist besonders für Anfänger geeignet, da die Asanas meist statisch und kontrolliert ausgeführt werden.
Der Kurs ist für Menschen in allen Lebensphasen geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Anmeldung über
Ab Montag 13.04.2026 außer 25.05. und 01.06.2026
